Joseph Pilates bedacht 34 oefeningen en maakte daar zijn originele mat training mee, oftewel Klassieke Pilates.
Deze zeer uitdagende oefeningen zijn eigenlijk een serie bewegingen die elkaar opvolgen in een specifieke volgorde. Dit draait om flexibiliteit, coördinatie, stabiliteit, kracht en ademhaling. En hoe je deze principes perfect kan laten samenwerken. Er is een sterke flow in overgang van de oefeningen die het lichaam gefocust houdt en je voelt dat iedere spier en gewricht van je lichaam aanbod komt. Je creëert een optimaal bewegend lichaam, getraind, efficiënt, sterk en gestroomlijnd.
Een ideale ondersteuning voor je sportprestaties, vele topsporters zijn je voorgegaan. Het balanceert je lichaam, brengt links rechts in evenwicht, voorkomt door de vraag naar spiergebruik blessures aan gewrichten. Het verhoogt je reactiesnelheid, verbetert je coördinatie en stabiliteit en je wordt sterker zonder flexibiliteit te verliezen.